September 2026 – Neues Fitnessstudio in Kriens, neue Routinen & neue sportliche Ziele bei STB4
Eigentlich wollten wir euch bereits im August wieder mit einem neuen Blog begrüssen.
Eigentlich. 😅
Aber manchmal kommt das Leben dazwischen – und bei uns kam nicht einfach nur etwas dazwischen. Es kam ein kompletter Studioumbau, ein Umzug, eine laufende Wettkampfvorbereitung und gefühlt ungefähr 374 Dinge gleichzeitig.
Also holen wir den August jetzt einfach nach.
Denn während viele von euch aus den Sommerferien zurückgekommen sind und versucht haben, wieder ihren Rhythmus zu finden, wurde auch bei uns bei Stronger Than B4 praktisch alles auf den Kopf gestellt.
Wir sind umgezogen.
In eine neue, grössere Location in Kriens.
Neu sind wir an der folgende Adresse zu finden:
Stronger Than B4
Schappeweg 5
6010 Kriens
Dieser Umzug hat uns mehr abverlangt und gleichzeitig mehr gegeben als wir erwartet hätten.
Zurück aus den Ferien – und direkt wieder mitten im Alltag
Im Juli haben wir darüber geschrieben, warum Ferien kein Jahr harter Arbeit kaputt machen.
Ferien dürfen Ferien sein.
Ausschlafen, geniessen, weniger planen, spontan sein und den sonst so durchgetakteten Alltag für eine Weile hinter sich lassen.
Doch irgendwann klingelt der Wecker wieder.
Die Arbeit beginnt, Termine häufen sich und plötzlich sollen Training, Ernährung, Familie, Freunde und Erholung wieder irgendwo Platz finden.
Willkommen zurück im Alltag. 😅
Genau diese Phase ist für viele schwieriger als gedacht.
Vielleicht hast du dir in den Ferien sogar Gedanken gemacht:
„Das möchte ich nach den Ferien anders machen.“
Mehr Bewegung.
Wieder regelmässig trainieren.
Bewusster essen.
Mehr Zeit für dich.
Weniger Stress.
Dann versuche nicht, ab Montag dein komplettes Leben umzukrempeln.
Beginne dort, wo du gerade stehst.
Zwei fixe Trainingstermine können besser sein als der Plan, plötzlich fünfmal pro Woche ins Gym zu gehen.
Eine vernünftige Mahlzeitenstruktur ist besser als die nächste radikale Diät.
Ein Spaziergang ist immer noch Bewegung, auch wenn es kein 60-minütiges Ausdauertraining war.
Routine muss nicht perfekt sein. Sie muss zu deinem Leben passen.
Unser August? Alles andere als Routine.
Während wir über gesunde Routinen sprechen, müssen wir zugeben:
Unser eigener August war ziemlich weit davon entfernt. 😅
Die Ausbauarbeiten und der Umzug in unser neues Fitnessstudio in Kriens haben uns komplett eingenommen.
Es wurde geplant.
Gebaut.
Geschleppt.
Organisiert.
Improvisiert.
Noch einmal umgeplant.
Und zwischendurch auch ein paar Mal geflucht. 😉
Es war eine unglaublich intensive Zeit.
Körperlich, mental und emotional.
Stefano hat alle Arbeiten mit Hilfe von Familie, Freunde, Members geplant, organisiert und umgesetzt. Es wurde für jedes Problem eine Lösung gefunden und die Erwartungen immer wieder aufs Neue übertroffen.
Wir wollten einen Ort schaffen, der Stronger Than B4 widerspiegelt und an dem sich unsere Members genauso zuhause fühlen wie wir.
Doch was während dieses Ausbaus passiert ist, hätten wir so nicht erwartet.
Eine Location, die viel mehr enthält als Equipment und vier Wände
Familie, Freunde, Members und viele weitere haben uns während des Ausbaus unterstützt.
Alle haben nach ihrer eigenen Arbeit ihre Freizeit geschenkt, um bei uns weiterzuarbeiten.
Es wurde gebaut, getragen, montiert, organisiert und überall dort angepackt, wo gerade Hilfe gebraucht wurde.
Teilweise standen Menschen für uns da, bevor wir überhaupt danach fragen mussten.
Das hat uns überwältigt.
Vor allem hat es uns unglaublich dankbar gemacht.
Denn dadurch ist unsere neue Location nicht einfach nur ein grösseres Fitnessstudio geworden.
Wenn wir heute durch die Räume gehen, sehen wir nicht nur Wände, Equipment oder einen neuen Trainingsbereich.
Wir sehen Erinnerungen.
Wir wissen, wer wo mitgeholfen hat.
Wer etwas gebaut hat.
Wer spontan vorbeigekommen ist.
Wer uns in einem schwierigen Moment unterstützt hat.
Genau das kann man nicht kaufen.
Ihr habt dieser Location einen Wert gegeben, den keine Rechnung und kein Preisschild ausdrücken kann.
Dafür möchten wir einfach sagen:
Danke. Von ganzem Herzen. 🖤
Wir freuen uns unglaublich darauf, dieses neue Kapitel gemeinsam mit euch zu erleben und die neue Location mit Training, Schweiss, Lachen und vielen weiteren Erinnerungen zu füllen.
Zwischen Baustelle und Bikini Prep – Coach Tamara startet in ihre zweite Saison
Als wäre der Studioumbau nicht bereits genug gewesen, lief parallel noch ein weiteres kleines Projekt:
Eine Bodybuilding Prep. 😅
Coach Tamara hat trotz Umzug, Ausbau und einem alles andere als normalen Alltag ihre Vorbereitung weitergeführt.
Am 23. August 2026 war es dann soweit:
Der Start in ihre zweite Bikini-Saison.
Sie eröffnete ihre Saison mit einem 3. Platz.
Mit der Platzierung selbst war Tamara nicht zufrieden.
Auch das gehört zum Sport. Man darf stolz auf das sein, was man geleistet hat, und trotzdem wissen, dass man mehr erreichen möchte.
Worauf wir aber definitiv stolz sind, ist die Art, wie sie diese Prep unter diesen Umständen gemeistert hat.
Training.
Ernährung.
Posing.
Regeneration.
Studioumbau.
Arbeit.
Alles gleichzeitig unter einen Hut zu bekommen, war wahrscheinlich bereits eine eigene Disziplin. 😉
Und die Saison ist noch lange nicht vorbei.
Tamara hat sich für einen Start bei der SNBF qualifiziert und wird deshalb im Oktober erneut in der Schweiz auf der Bühne stehen.
Neue Federation.
Neue Bühne.
Neue Chance.
Wir sind gespannt, wohin diese Saison noch führt.
September: Neue Location, neue Routinen, neue Ziele
Nach diesem August freuen wir uns fast ein bisschen auf Routine.
Fast. 😉
Denn sportlich wird es bei STB4 auch im September nicht unbedingt ruhiger.
Unsere Athletinnen und Athleten befinden sich mitten in der Vorbereitung auf die nächsten Marathonläufe, Laufwettkämpfe und HYROX Events.
Die ersten Wettkämpfe stehen bereits im September an, weitere folgen im Oktober.
Im Athleten Performance Coaching arbeiten wir deshalb aktuell intensiv an Trainingsplanung, Laufleistung, Kraft, Ausdauer, Wettkampfstrategie und der individuellen Vorbereitung unserer Athleten.
Natürlich werden wir euch auch dabei wieder mitnehmen.
Hier im Blog.
Im Newsletter.
Auf unseren Social-Media-Kanälen.
Es stehen einige spannende Wochen bevor.
Vielleicht ist der September auch dein Neustart
Ein neues Studio bedeutet für uns einen Neustart.
Aber vielleicht möchtest auch du nach dem Sommer etwas verändern.
Vielleicht willst du endlich wieder regelmässig trainieren.
Vielleicht möchtest du stärker werden, deine Ausdauer verbessern oder dich einfach wieder wohler in deinem Körper fühlen.
Oder du merkst, dass du alleine immer wieder anfängst – aber nie wirklich in eine Routine findest.
Dann muss deine Lösung nicht noch mehr Druck sein.
Manchmal braucht es einfach die richtige Umgebung, einen realistischen Plan und Menschen, die dich dabei begleiten.
In unserem neuen Fitnessstudio in Kriens findest du vom betreuten Gruppentraining und Functional Training über Personal Training und Ernährungsberatung bis hin zu Reha Training, Online Coaching und Athleten Performance Coaching verschiedene Möglichkeiten, deinen eigenen Weg zu finden.
Du musst heute nicht wissen, welches Angebot zu dir passt.
Schreib uns einfach oder komm vorbei und lerne uns und die neue Location kennen.
Gemeinsam finden wir heraus, was für dich Sinn macht.
Fazit – ein Kapitel endet. Ein viel grösseres beginnt.
Der August hat uns einiges abverlangt.
Aber er hat uns auch wieder gezeigt, was Stronger Than B4 für uns bedeutet.
Es sind nicht die Geräte.
Nicht die Quadratmeter.
Und auch nicht die neuen Räume.
Es sind die Menschen.
Die Menschen, die uns unterstützen.
Die Menschen, die mit uns trainieren.
Die Menschen, die ihre eigenen Ziele verfolgen.
Und die Menschen, die mittlerweile ein Teil dieser Geschichte geworden sind.
Jetzt beginnt für uns ein neues Kapitel.
Mit einer neuen Location.
Mit neuen Wettkämpfen.
Mit neuen Herausforderungen.
Und hoffentlich ganz vielen neuen Erinnerungen.
Vielleicht beginnt diesen September auch für dich etwas Neues.
Wir wären gerne ein Teil davon. 🖤
Dein STB4-Team
Tamara & Ste
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