Neues Jahr – neue Chance: Starte 2026 mit Personal Training & Functional Training bei Stronger than B4 in Kriens, Luzern
- Tamara
- 8. Jan.
- 3 Min. Lesezeit
Willkommen im 2026!🥳
Ein neues Jahr fühlt sich oft an wie ein leeres Blatt Papier – voller Möglichkeiten, aber manchmal auch mit etwas Druck.
Vielleicht kennst du diese Gedanken:
„Dieses Jahr ziehe ich es durch …“
„Dieses Jahr erreiche ich endlich meine Ziele …“
„Dieses Jahr wird anders …“
Wir kennen dieses Gefühl sehr gut. Als Athleten, Studio-Inhaber und Coaches setzen wir uns jedes Jahr neue persönliche und berufliche Ziele. Wir starten allerdings nicht mit Perfektionsdruck – sondern mit einem klaren Plan, einem realistischen Mindset und Routinen, die tragen.
Motivation vs. Disziplin – Warum Trainingserfolg mehr braucht als gute Vorsätze
Viele glauben, dass man vor allem motiviert sein muss, um erfolgreich zu trainieren. Doch die Wahrheit ist:
👉 Motivation kommt und geht.
👉 Disziplin bleibt.
Bei unseren ersten Wettkampfvorbereitungen gab es unzählige Tage, an denen wir keine Lust hatten – weder auf Krafttraining noch auf Cardio, Posing oder Meal-Prep. Aber wir wussten:
Wenn du nur trainierst, wenn du Lust hast, wirst du deine Ziele nie erreichen.
Ob du Ganzkörpertraining, Functional Training, Hybrid - Training oder Ausdauertraining machst – entscheidend sind:
klare Routinen
eine gute Planung
ein nachhaltiges Mindset
Ziele richtig setzen – so erreichst du deine Fitnessziele 2026 (SMART-Methode)
Viele starten ins Jahr mit unklaren Zielen wie „Ich will fitter werden“ oder „Ich möchte abnehmen“.Besser ist es, deine Ziele SMART zu formulieren:
✔ spezifisch
✔ messbar
✔ umsetzbar
✔ realistisch
✔ zeitlich definiert
Beispiele:
Statt: „Ich will fitter sein.“
Besser: „Ich mache 3x pro Woche 45 Minuten Krafttraining / Ganzkörpertraining.“
Statt: „Ich will 10 Kilo verlieren.“
Besser: „Ich halte ein Kaloriendefizit von 200–300 kcal für 12 Wochen, tracke meine Schritte und kontrolliere wöchentlich meinen Fortschritt.“
Wenn du dabei Unterstützung brauchst, hilft dir unser Personal Training, unsere Ernährungsberatung Kriens oder unser Fitness Online Coaching.
Verabschiede dich von Ausreden – so schaffst du deine Verhaltensänderung
Ausreden sind kleine Dämonen. Sie tauchen genau dann auf, wenn es ernst wird:
„Es ist kalt draussen …“
„Ich habe Stress …“
„Der Tag war mühsam …“
„Heute mache ich eine Ausnahme …“
Doch irgendwann merkst du:
👉 Deine Ausreden formen deine Realität.
Frage dich:
„Hilft mir diese Ausrede weiter – oder hält sie mich zurück?“
Verhaltensänderung ist nie leicht. Neue Routinen, bessere Organisation, klare Prioritäten – das ist mentale Arbeit. Aber: Es ist machbar.
Hier kommt professionelles Coaching ins Spiel:
Personal Trainer für direkte Betreuung
Coaching Online Fitness, wenn du flexibel bleiben möchtest
Ernährungsberatung, um deine Ernährung nachhaltig zu verändern
Mini-Schritte statt Mega-Sprünge – so erreichst du langfristige Resultate
Viele überschätzen, was sie in einem Monat schaffen können – und unterschätzen, was ein Jahr verändern kann.
Beispiel Muskelaufbau (Ganzkörpertraining / Hybrid - Training):
Woche 4: kaum visuelle Veränderung
Woche 12: mehr Form, mehr Spannung
Monat 12: komplett neues Körpergefühl
Beispiel Ausdauertraining:
Stefano startete letztes Jahr mit einer 6–7er Pace. Heute läuft er entspannt unter 5.
Nicht wegen Talent. Sondern wegen Konstanz.
Wenn du deine Ausdauer verbessern willst – ob im Studio oder Ausdauertraining zuhause –, dann helfen regelmässige kleine Schritte mehr als grosse Sprünge.
Functional Training & Hybrid Training – die ideale Kombi für 2026
Bei Stronger Than B4 setzen wir stark auf:
Functional Training
Krafttraining
Ganzkörpertraining
Hybrid Training / Hybrid Trainingsplan
Ausdauertraining
Warum? Weil diese Trainingsarten:
alltagsrelevant
effektiv
zeiteffizient
athletisch
abwechslungsreich
sind.
Die perfekte Mischung für deinen Jahresstart – egal, ob du Muskelaufbau, Fettverlust, Leistungssteigerung oder gesundheitliche Ziele verfolgst.
Event-Highlight im Januar – HYROX St. Gallen
Unsere Athleten zusammen mit Coach Ste werden teilnehmen. Darüber freuen wir uns sehr und werden sicherlich auf unsere Social Medias Einblick geben.
Wir werden auch zum ersten Mal als Judges unterstützen und freuen uns auf diese neue Erfahrung 🤩
Dein Fitnessstudio in Kriens – Bereit für deinen Neustart?
Veränderung ist jederzeit möglich.
Ob du 20 oder 60 Jahre alt bist.
Anfänger oder Athlet.
Du musst nichts perfekt machen. Du musst nur aufhören, zu warten.
👉 Dein persönlicher Neustart beginnt JETZT.
👉 Mit Personal Training Luzern, Functional Training, Ernährungsberatung Kriens und Fitness Online Coaching bei Stronger than B4.
Wir begleiten dich auf deinem Weg – Schritt für Schritt.
🖤 2026 beginnt heute.
Warte nicht auf morgen – starte jetzt.
Dein STB4 Team – Tamara & Stefano
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