Personal-Training
Bei stb4 sind wir beide – Tamara und Stefano – ausgebildete Personal Trainer und begleiten Menschen bei ihren sportlichen Zielen.
Für wen ist Personal-Training geeignet?
Auch wir haben uns früher dieselben Fragen gestellt wie viele unserer Kund:innen: Welches Training passt zu mir? Wie kann ich z. B. Kraft aufbauen, ohne meine Schulterschmerzen zu verstärken? Wie sollte ich trainieren, um mein Ziel zu erreichen? Welche Rolle spielt Ernährung dabei?
Ein Personal Training kann dir nachhaltige Antworten auf diese Fragen geben und vor allem die Tür öffnen, richtig viel Spass an Sport zu erleben.
Macht ein Personal-Training Sinn für mich?
Ein Personal Training ist oft der entscheidende Schritt zu einem erfüllteren, aktiveren Leben. Ohne äusseren Druck lernst du Bewegungsabläufe kennen und entdeckst dein Potenzial. Gerade das Personal Training hilft dir dabei, alte Muster zu durchbrechen und die Angst abzulegen, «dass es doch nicht funktioniert».
Wir betrachten das Gesamtbild deiner Situation und geben dir keinen Standard-Plan, sondern entwickeln gemeinsam mit dir ein Programm, das wirklich zu dir passt.
Ein Personal Training ist die richtige Wahl, wenn …
… du es schätzt, dass wir ehrlich auf deine Ziele eingehen.
Wir entkräften unrealistische Erwartungen (z. B. 10 Kilo in einem Monat) und entwickeln stattdessen Ziele, an denen du mit Freude arbeitest.
… du dir aktives Feedback wünschst.
Wir wissen aus eigener Erfahrung, wie wichtig echte Begleitung ist. Deshalb machen wir regelmässige Check-ins – ob persönlich, per WhatsApp oder am Telefon.
… du Wissen und Fähigkeiten aufbauen willst.
Das Ziel ist, dass du langfristig auch ohne Personal Trainer deine sportlichen Ziele zu verfolgen – z. B. indem du lernst, einen eigenen Trainingsplan zu erstellen und du nur noch ab und zu ein Check-In benötigst.
Wie läuft ein Personal Training ab?
Als Coach lernen wird dich, dein Anliegen und Ziele zuerst in einem persönlichen Gespräch kennen Die Gründe für ein Personal Training sind vielfältig, zum Beispiel:
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Als Trainingsvorbereitung – z. B. auf Hyrox oder einen Bühnenauftritt
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Als Einstieg oder Wiedereinstieg ins Thema Sport
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Als Ergänzung zum Functional Training in der Gruppe
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Als Ergänzung zur Ernährungsberatung
Danach werden die passenden Trainingsabläufe zusammen mit dir erstellt und du wirst aktiv in deinem Training unterstützt. Dein Personal Training wird je nach deinen Bedürfnissen laufend angepasst und ausgewertet.
Was unsere andere übers Personal-Training sagen
Neu: Personal Training Online Coaching
Du möchtest von zuhause aus trainieren oder suchst nach einem flexiblen Coaching, das sich in deinen Alltag integrieren lässt? Wir bieten Personal Training auch online an! Dabei erhältst du:
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einen individuell auf dich zugeschnittenen Trainingsplan
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Video-Feedback zu deinen Übungen
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regelmässige Online-Check-ins (z. B. via Zoom oder WhatsApp)
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Tipps zur Ernährung und zur Integration von Bewegung in deinen Alltag
So profitierst du von unserem Coaching, egal wo du bist und bleibst dennoch persönlich begleitet. Sag uns einfach bei Kontaktaufnahme Bescheid, ob du ein Personal-Training in Person oder Online bevorzugst.
Preise fürs Personal-Coaching
Anhand deiner Ausgangslage und deinen Bedürfnissen erstellen wir ein Angebot für dich. Der Stundenansatz bewegt sich zwischen CHF 140 bis CHF 160 Franken, exklusive Vor- und Nachbereitung (z. B. Trainingspläne). Wichtig: Personal Trainings sind krankenkassenanerkannt. Wie viel von den Kosten übernommen wird, hängt von der jeweiligen Versicherung und dem gewählten Zusatz ab. Das ist individuell unterschiedlich und liegt leider ausserhalb unseres Einflussbereichs.
Jetzt mit deinem Personal Training starten
Egal, ob du Anfänger:in bist, nach einer Verletzung wieder einsteigen willst oder dein Training aufs nächste Level heben möchtest: Mit einem Personal Training investierst du in dich. Lerne uns kennen und erlebe, wie viel Spass massgeschneidertes Training macht!
Kontaktiere uns via deiner bevorzugten Kontaktmethode:
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E-Mail an info@stb4.ch
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Telefon via +41 79 797 72 19
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Kostenloser Face-to-Face Video-Call (siehe unten)
